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喝茶失眠怎样才能快速入睡,这样可以有效防止失眠

来源:说茶网类型:原创  编辑:iShuocha   2017-11-29 15:38:25

喝茶失眠怎样才能快速入睡,这样可以有效防止失眠

随着现在快节奏的生活方式,不少人会为失眠而头疼,今天我就为大家带来一期防止失眠的小绝招,还有的人喜欢喝茶,但是喝完茶之后就睡不着了,而有的人是不会受影响的,那么我来告诉大家。因为茶叶当中含有以下两种物质

咖啡碱

茶叶中含有丰富的咖啡碱,尤其是鲜叶中含量尤其丰富。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋,而且会增强大脑皮质的兴奋过程,从面振奋精神、增进思维的活跃性。

茶多酚

茶多酚的一大功效就是能促进消化,和咖啡碱合作起来就能促进人体内食物的消化,让身体神经系统兴奋。所以睡前建议不要喝茶,

所以我今天就来跟大家分享一些我生活当中失眠后会怎么做的方法,当然也有一部分人的体质不一样,不管是喝了茶还是咖啡都可以很快的入睡,就比如说农村的劳动者,他们一天要从早忙到晚的在田里地里干活,晚上回来喝上一杯茶其实对他们身体倒是具有解乏作用的,因为我自己也有过这种体会,当然我也是农村出身,那时的我也就十七八岁的样子吧每天要和家里人去地里干农活,夏天那段时间几乎是要从早上七点多要干到晚上八点才可以回家来休息,回到家已经是很累的那种了巴不得好好的睡上个十天八天的,后来我听我爷爷说喝茶可以解乏的,当时我还不信还以为爷爷是说了逗我玩的呢。半信半疑的我最后还是泡了一杯茶喝,喝完之后的我当时也没什么感觉,只想着睡觉也不知道怎么回事我就躺沙发上睡着了,后来还是我爸过来把我叫醒,然后洗漱之后去床上睡去。还真别说我当时被我老爸给叫醒后还真感觉身体舒服多了,至少之前身上的酸痛感明显没刚才强了,所以我才会再这说喝茶具有解乏作用,当然这也只是对于我自己有效果,不急接着往下看总有一个方法是适合你的。

如果你是什么高级白领,上班族什么的建议你们晚上睡觉之前还是别喝了,因为这些人群白天上班时就有很大的工作压力和紧迫感,回到家里还得顾忌家里的一些繁琐之事,这些原因就足已够让他们睡不着觉的了,这时如果你还去泡一杯很浓的茶来喝的话我看你今晚还是别打算睡了,就算是有睡意那也是睡一会之后又醒了。所以这些人群是很容易失眠的,特别是工作压力大的,想象力比较丰富的以及一天用脑最多的人都会出现失眠这种情况。那么对于这些失眠的情况我们有没有什么方法可以进去调节呢?我的回答是当然是有方法的。

喝茶失眠怎样才能快速入睡,这样可以有效防止失眠

这些方法当然也是针对不同人的比如说一天工作压力的人:

1.应该避免在睡觉前喝茶,因为如果你睡觉前喝茶,身体的代谢就需要一个时间段。这段时间人体肯定会容易兴奋从而失眠。

2.就算你很喜欢喝茶也是茶友那么我给你的建议是少放茶叶,喝淡茶,这样你就可以大大降低失眠的触发率。

3.又或者是选择喝熟茶或者发酵类的茶叶,比如说像云南滇红等这种发酵类的茶叶,内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多。

4.你要懂得放弃头壶茶,有的人就会说喝就是喝第一壶茶,干嘛还要叫我放弃呢?因为茶水都是越冲越淡,里面的咖啡碱含量也会越来越少,而你的第一泡茶里面的茶汤肯定是很浓的。

5.还有就是患有心脏疾病严重者,或者神经系统不舒服的患者建议你们还是不要饮茶得好,喝点开水更有利于睡眠。

而对于那些很容易失眠的人又有如下几种方法:

1.睡觉去你可以去洗个热水澡,温度稍微高一点尽量操持在38度之间,时间为二十分钟左右。

2.晚上下班吃过晚饭之后可以选择出去外面锻炼身体,这样有助于睡眠,但是要记得在睡前两小时别还搞什么马拉松长跑。

3.睡觉前三小时别吃的太饱,否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。

4.可以适当的降低卧室的温度,在一个就是卧室的灯光也要控制,如果是喜欢阅读的朋友那么你可以把亮度调到较暗且柔和的情况下。

5.限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间

6.要有效的学会放松自己比如说看看书,听听音乐,散散步什么的,保持心情畅快。

以上就是说茶网跟大家分析内容,欢迎广大网友,茶友在下方做出你们的评论,如果你们还有更好的方法也可以说出来跟大家一起分享。

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