养生|晚间喝茶的您需要注意这些小细节

作者:佚名  来源:未经核实  编辑:茶小乖  2018-08-10 11:41:37

养生|晚间喝茶的您需要注意这些小细节

其实,关于晚上喝茶一直都颇受争议。很多人都说,在晚上的时候一定不能喝茶,因为会影响睡眠。但其实,晚上喝茶也有可以不失眠的方法,如果方法不奏效可以多试几回。晚上喝茶,有人怕失眠,只喝淡茶,甚至从不喝茶。其实,你可以试试喝茶不失眠的喝法。人常说喝茶失眠,这是因茶中含咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。不过,喝茶失眠也不能一概而论。

养生|晚间喝茶的您需要注意这些小细节

晚上喝茶有哪些要领呢?

1.茶之所以有提神的作用,主要因为茶中有咖啡碱的成分,一般在茶冲泡两分钟之后,最先溶解到水中的就是咖啡碱,所以此时的茶会有很强的提神作用。在二分钟之后,茶中的茶多酚开始析出,一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用,对神经的刺激就不会那么明显。

所以晚上喝茶是可以的,只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以。

2.喝淡一点的茶,减少咖啡因。

3.喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。

4.喝发酵多一些的茶。

养生|晚间喝茶的您需要注意这些小细节

另外,七易建议茶友们晚上最好能喝红茶,不要喝绿茶。绿茶属不发酵的茶,咖啡碱的含量比较高,刺激性很强,不利于睡眠。红茶就不同。红茶属于全发酵的茶,茶多酚的成分少,经过熟化之后刺激性变弱,茶性十分温和,如果肠胃比较弱的朋友,可以在红茶中加一点奶,可以起到温胃口的作用。还有一点要注意,晚上喝茶一定要在晚饭之后才喝,千万不要空腹喝,空腹喝茶容易抑制胃液的分泌,影响消化功能,如果是不经常喝茶的朋友,还容易引发头疼、心悸等症状,其中危害,不可不察。(来源:未经核实;版权归原作者所有)

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